Mengukur Seberapa Ideal Pola Makan Kita

Seberapa ideal pola makan kita, ini bisa diuji dari pertanyaan berikut:

Ketentuan Bobot Penilaian :
0=jarang, 1=kadang-kadang, 2=sering , jika sering, nilai 4

Pertanyaan :

1. S aya konsumsi berbagai jenis makanan, paling tidak 2000 kalori setiap hari.
2. Saya konsumsi minimal 5 prosi buah, sayur, atau jus setiap hari
3. Saya konsumsi minimal 6 porsi produk sereal/biji-bijian setiap hari
4. Saya konsumsi 3 gelas susu setiap hari
5. Saya konsumsi lebih dari 1 porsi daging,ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan setiap hari
6. Saya membatasi konsumsi lemak di menu makan saya seperti daging, minyak, mentega, krim, makanan yang digoreng, moyonaise, kue tart.
7. Saya menhindari gula dan makanan yang manis seperti permen, kue, puding,minuman ringan, snack dan makanan instan

Nilai skor :

>11 = sangat baik
7-10 = cukup baik
<6 = Akan mengalami masalah kesehatan

Yang menjadi amat penting adalah pola makan dan gaya hidup kita yang
menyebabkan kita kekurangan vitamin dan mineral, seharusnya gaya hidup dan
pola makan kita diperbaiki menjadi:

1. Makan makanan yang SEHAT
2. Minum air yang SEHAT
3. Beraktifitas yang SEHAT
4. Istirahat yang SEHAT
5. Pikiran harus SEHAT

Sumber : Milis Kesehatan